午睡,呼拉圈,马戏技巧:你会尝试什么来让你更

午睡,呼拉圈,马戏技巧:你会尝试什么来让你更

时间:2018-03-09

点击:

分类:娱乐资讯

正文

  有没有让自己相信买呼拉圈或者拿起空中体操就是恢复健康的方法? 你并不孤单。

  现在有很多奇怪而精彩的课程可供选择,大多数人都在考虑至少一项新的天赋或技能,他们认为这将使他们更健康、更灵活或更放松。蹦床、打坐、巴雷班和钢管舞都是相当成熟的。 各种各样的瑜伽迭代加入其中,包括更不寻常的模式与山羊或猫,或鼓励笑,因为你抱着向下的狗。英国最新增加的菜单是napercise (真的吗!)中,睡眠不足的人可以在体育馆里小睡60分钟,用床代替跑步机,用大气声音代替砰砰的曲调。

  人们准备在60分钟的午睡课上睡觉。如果睡在健身房或者在山羊中间伸展看起来很疯狂,值得注意的是,像祖玛舞和萨尔萨舞这样的舞蹈课在某个时候并不常见。英国金斯敦大学的健康与健身研究员汉娜莫尔说,多读一些“今天会有很多奇怪的事情发生”。 “但这种品种没有害处。 很好。莫尔的研究集中在新颖的体育活动的吸引力和健康益处上。在山羊瑜珈课上,一个女人在山羊爬到她上面的时候摆姿势。 与大多数公共卫生官员一样,莫尔清楚地认识到,英国和世界各地的大多数人口都不够活跃,没有达到良好健康的最低要求。 所以任何能帮助人们从沙发上下来的东西在她眼里都是值得的。莫尔说:“这些课程有助于满足不同人群的需求和兴趣。”。

  他补充说,人们“更有可能保持、坚持和受益。最近的一项研究显示,莫伊和她的团队探索了一种在健身房、工作室、社区会堂甚至医院占据主导地位的健身趋势:祖玛。除了受欢迎程度之外,这个团队还想计算一下,在心脏健康、卡路里和心理健康方面,把你的东西昂首阔步地放在拉丁节拍上的真正好处。只需观看睡眠课为疲惫的父母播放更多视频 。一定要看

  她说:“很多人不把跳舞当作锻炼。”。 像萨尔萨舞或祖玛舞这样的课程,人们通常不参加体育活动,更多的是参加社交活动。

  在一项研究中,莫尔和她的团队分析了24名被要求参加两个祖玛班和两个萨尔萨班的人的摄氧量和心率,每个班持续一小时。 参与者佩戴心率监测器和监测其运动的装置来测量身体的影响。 他们的心理影响也是通过要求参与者用量表评估他们的感受来衡量的。莫尔说:“心理上有很多好处。”。 “我们发现他们的幸福感有所改善,心理压力也有所减轻。 “人们在亚特兰大公园参加祖巴班。体育活动的水平被发现是中度到剧烈的,人们在一个班里燃烧400到450卡路里。 莫尔说,这类似于一小时轻慢跑或跑步30分钟。同理,新一轮的健身课可能比人们意识到的更有好处。莫尔认为,大多数人喜欢挑战和尝试新事物,而空中瑜伽和空中飞人等课程则让他们深入了解马戏团里“以前封闭的职业”。她说:“这是很好的,现在可以进入。”。“我们吊在绳子上,翻了个底朝天。

  “Mindy Caplan说,他是美国运动医学学院的一名认证运动生理学家,最近尝试了一次摆动瑜伽课程。猫瑜伽: mewest运动趋势卡普兰是一个团体健身教练,在新墨西哥州阿尔布克尔克教授更多的传统课程,如瑜伽、普拉提、步操和基本肌肉训练。最近几个月,她还在她任教的一个工作室参加了彩带舞蹈和呼拉圈课程。“这是出于好奇,”她说。 “他们很有趣。但卡普兰承认,这些课程对她没有吸引力,不足以成为常规课程。 “对我来说,这看起来有点噱头,也许强度不够,”但任何让久坐不动的人站起来的事情都是一场胜利。& # 39;山羊瑜伽& 39;

  她说:“大多数健身房和工作室都在教授基础课程,但每隔一段时间,你就会看到一些新的东西出现。”。 “他们的受欢迎程度跟基础课不一样 。 但如果有什么东西能让人们搬家,那是件好事。“健康的饮食和增加的体育活动是世界各地公共卫生的优先事项,因为根据世界卫生组织的数据,预计到2025年,即不到10年后,五分之拉菲娱乐平台一的成年人会肥胖。2015年,超过4200万5岁以下儿童超重,这可能会延续到他们的青春期和成年期。莫尔希望,新的班级和健身趋势最终会渗透到学校,以吸引孩子,就像好奇的成年人被吸引到健身房或工作室一样。“我们的身体活动和行为受我们童年时的活跃程度的影响,”她说。 “这些新活动 。 在学校可能会鼓励人们在生活中更加积极。

  但是,知道什么对你有用吗?卡普兰补充说,重要的是人们要“考虑他们为什么报名”,以确保他们为自己选择正确的课程——一个他们更可能坚持的课程。 “人们有不同的健康需求,”莫尔说。有意义的专注:它如何帮助你更快乐、更健康、更成功。例如,有些人可能想通过高强度的锻炼来出汗,而另一些人可能想更渐进地燃烧卡路里,或者只是为了释放压力。 另一个因素是受伤或身体状况,因为有关节问题或肥胖的人可能选择强度较低的活动。 莫尔承认她讨厌跑步,祖巴的课程对她来说不够有挑战性,但她是一个狂热的自行车手。她说,对其他人来说,一堂课可能更多的是关于心理健康和幸福,而不是燃烧卡路里。

  “钢管舞是相当紧张和艰苦的工作,从那以后,你将使用能源,”她说。 呼吸瑜伽有助于缓解压力,而更具活力的瑜伽或普拉提则有助于身心健康。“加入谈话

  查看最新消息,并在Facebook和Twitter上与CNN Health分享您的评论。

  Caplan在谈到那些参加她的课程的人时说,总的来说,人们希望改善自己,关注自己的健康和健康,而不仅仅是减肥。Caplan相信,基础课还会继续,而呼拉圈和蹦床等趋势最终可能会过去。 但不管留下什么和走什么,关键是诱惑。她说:“人们尝试不同的东西很重要,如果他们喜欢某样东西,就坚持下去。”。 “只要能让他们继续前进。

  没关系。“所以,如果你忘记了如何控制杆下,绝望地打呼拉圈你的女儿或渴望加入太阳马戏团,只要走出去做。法官们都同意。